Empezando desde cero

Sigo vivo

2011-06-08T19:02:00.003+02:00

Después de mucho tiempo sin actualizar, vuelvo a hacerlo sin nada nuevo que contar. Pero todo esto cambiará a partir del 19 de este mes, en el que vuelvo a disfrutar de las tardes libres en las que aprovechare a hacer todo lo que no he podido hacer estos últimos 4 meses...

En Venta

2011-03-15T21:09:00.004+01:00

Para más información enviarme un mail.

En busca del sol naciente

2011-01-05T00:02:00.004+01:00

El día 29, aproveche para hacer la ultima salida en bici del año, con un tiempo bastante frío por la zona del interior, me fui en busca del sol que nos proporciona castelldefels y me fui para las costas a disfrutar del día. 3 horas de pedaleo muy disfrutadas.

ACTIVANDO

2010-10-29T11:16:00.002+02:00

Después de mucho tiempo, vuelvo a escribir un poco en este blog que tengo tan y tan abandonado. La razón es que no había y dudo que lo haya ahora algo que contar. La verdad es que he pasado unos buenos meses disfrutando de la bici, de las vacaciones pero sin ningún objetivo ni ambición, este año el propósito es que todo esto cambie un poco y ponerme un poco más serio con el tema del deporte. Si todo va bien,este año será un año fuerte de bici con muchas marchas a las que me gustaría ir. La primera y a la que voy a asistir sí o sí es a la llacuna, que organizan los compañeros de una conocida tienda de bicis en barcelona.

De momento no queda otra que salir a rodar aunque ultimamente el tiempo no invite mucho a ello, pero dentro de poco será peor.

Saludos

Sacandole el polvo

2010-07-07T20:03:00.002+02:00

Buffff, ni me acordaba de la ultima vez que actualice el blog, después de examenes se me rompió el ordenador y aún no lo he arreglado...(soy un desastre). Muchas cosas han pasado desde que actualice la ultima vez, me he aficionado a salir con la bici de carretera. En poco mas de 2 meses ya llevo mas de 600 km, no es una cifra para tirar cohetes pero con lo perezoso que soy yo, me ha venido de fabula, aprovecho cualquier momento que tengo para salir a rodar un ratillo. Por lo demás todo sigue igual, trabajo todas las mañana y tengo las tardes semi-libres para poder hacer un poco de deporte. A todos los que os solía escribir perdón por no hacerlo durante estos últimos meses, dentro de poco volveré a reactivar 100% el blog. Estoy pensando en hacerle un cambio de cara...

Buen verano a todos...

OCUPADO

2010-05-12T20:32:00.002+02:00

Estas ultimas semanas he dejado de lado los mini-entrenos ya que estamos a final de curso y toca apretar para acabar el año académico lo mejor posible. De momento no queda más remedio que estudiar y desconectar de Internet unos días...

NUEVA MAQUINA EN CASA

2010-04-19T18:31:00.003+02:00

MEDIA MARATÓN GAVA

2010-03-16T18:00:00.005+01:00

Menudo mesecito desde la última actualización, en estas 3 semanas he pasado por casi de todo.
Con mucho retraso redacto una mini crónica de la media maratón de gava.
El domingo 21 me presento a la salida de la media maraton de gava, sin apenas entrenar la carrera a pie, y la verdad es que no me puedo quejar.

Se da la salida y intento ir poco a poco sin quemarme en exceso ya que se que luego lo acusare, empiezo el primer kilómetro a 5: 42, el segundo a 5: 12, y a partir del tercero ya paso del 5 al 6 y empiezo a moverme en los 6 y poco, así iba cómodo a 175 ppm paso los 10.000 justo en 1 hora y pienso que no voy tan mal de todo, evidentemente iba de los últimos, pero era una cosa que no me preocupaba bastante.A partir del 16/17 me vengo abajo y no doy más, mucho dolor de piernas que no me permite ir más rápido, bajo el ritmo hasta 7:15 y 7:30, y a partir de aquí solo me concentro en llegar a meta, en el 18 me doy cuenta de que tengo una amolla en el pie pero que no me impide seguir corriendo. Al final entro en los últimos 2 kilómetros por el pueblo que se me hacen eternos, la gente animando en las esquinas y por la calle, y al final consigo entrar en meta con 2 hr 16 min 11 seg. Bastante contento por haber acabado pero pensando que con un poco más de entreno podría haberlo hecho mucho mejor a partir del km 17, se me escaparon muchos grupillos que me habrían ido muy bien.

Los datos del suunto fueron: Tiempo 2 hr 16min 11seg.
T.E: 5.0
EPOC: 345 ml/kg
2316kcal
174 ppmed

Intoxicación estomacal

2010-02-18T20:42:00.002+01:00

Tengo una mala suerte increíble, todo el año comiendo guarradas y nunca me pasa nada y la semana que más me cuido la dieta la lío bien liada. Desde el viernes pasado que arrastro una gastroenteritis en la peor semana que podía haberla cogida, en la semana de la media de gava.Hoy jueves ya me he encontrado bastante mejor, mañana tengo intención de hacer algo a primera hora a las 7 y luego a la tarde salir a correr un poquito, para estar lo mejor posible de cara al domingo. Que nervios!!!

A sufrir y a darlo todo.

Ayer sí, hoy no

2010-02-11T22:05:00.003+01:00

5ª AVENIDA, NEW YORK

Ayer cumplí, hoy no, así de simple, ayer tuve el día de fiesta y pude hacer algo medio decente, pero hoy me ha tocado la otra cara de la moneda, trabajo por la mañana a la tarde clase y a la tarde-noche pereza máxima, he salido a pasear al perro y se me han helado las ganas que tenía de hacer algo esta tarde, así que sin más lo he dejado para mañana que en principio tengo la tarde bastante libre.

Ayer: 35 min run en cinta a 128 ppmed, con un dolor agudo en la tibia de la pierna derecha que no me dejaba ir a más.

A la tarde 1hr de spinning sintiéndome muy cómodo y a un buen ritmo al menos para mi a 145 ppmed y T.E. 3.3.

RUN

2010-02-07T23:30:00.004+01:00

Estas semanas serán de running si o si, mi 1ª media maratón está al caer y quiero hacerlo lo mejor posible, solo quedan 2 semanas para mi primer reto después de la operación y los nervios se van apoderando, no saber que ponerme la estrategia de nutrición son cosas que aún he de pensar y decidir, pero de momento no queda otra que salir a correr y esto es lo que estoy intentando hacer, no son grandes entrenos pero me están sirviendo para mejorar.
Ayer sábado: 40 min running, T.E 3.5, EPOC 100ml/kg, 435 kcal, ppmed 162.
Cierro la semana con unos números ridículos:

1 hora 35 min de spinning y 40 min running. Este año las clases me están matando jaja.

Spinning day

2010-02-03T22:24:00.003+01:00

Después de muchos días, hoy he vuelto a la carga con la mente puesta en la media maratón de gava, que se celebra el próxima día 21/2 y a la cual voy a asistir a intentar disfrutar lo máximo posible. Los entrenos de hoy han sido.

50 min spinning esta mañana, sesión a cargo de toni, ppmed:144 y T.E.3.2.
45 min spinning esta tarde, sesión más tranquila que esta mañana. ppmed 134 y T.E 2.3.

Los días que quedan de semana intentare aprovecharlos para hacer algo de running, sino las voy a pasar canutas en la media de gava.

Contento

2010-01-28T23:25:00.003+01:00

ROCKEFELLER CENTER

Ha pasado más de una semana desde mi ultima actualización, pero intento aprovechar al máximo el tiempo que tengo y no dedicarlo a Internet y dedicarlo a entrenar o ponerme al día en las clases. Pese a todo, estoy muy contento en como me están saliendo estos últimos entrenos, me están sirviendo para ganar confianza de cara a la media maraton que haré en febrero. Al final se ha fastidiado la media de barcelona, así que lo más seguro es que me vaya a la de gava.

Los entrenos de estos últimos días han sido.

3hr 30 min mountain bike

2 hr 20 min running

1000 metros swim

1 clase de spinning

De momento todo marcha bien

LO JUSTO

2010-01-20T20:45:00.002+01:00

Hoy después de un par de días ha tocado volver a mover las piernas, está vez ha sido una entretenida clase de spinning a cargo de toni peris, trabajando bien la resistencia a pulsaciones bajas. En total 50 min spinning, 136 ppmed y T.E: 2,4. Estos últimos días me están saliendo las cosas bastante bien, con lo que confio en no sufrir en exceso en la media de barcelona, aunque eso solo el destino lo sabe, voy preparado para lo peor.ajja.

Saludos

AGUJETAS

2010-01-16T20:18:00.002+01:00

Después de entrenar miércoles y viernes, jueves descanse porque no tenia tiempo, tengo las piernas, con unas agujetas horribles. El miércoles 1 hora spinning a 143 ppmed y un T.E de 3.0. Acabe notando las piernas calentitas y el remate vino ayer, 1h 15 min running, a 154 ppmed con un T.E de 3.5, EPOC 105ml/kg y 803 kcal, para completar 10 km, el recorrido fue: Puerta del decathlon, francesc macia, palau reial, otra vez francesc macia hasta palau reial y después otra vez puerta del decathlon.
Hoy tengo un dolor de piernas brutal, mañana quería exigirme en bici, pero me tendré que conformar con unas aigues tranquilas.

AÑO NUEVO, MISMA VIDA

2010-01-12T21:10:00.004+01:00

FIORDOS NORUEGOS

Desde que publiqué la ultima entrada en el blog, solo he podido entrenar 45 min de running. El otro día pase por esportissim para comprar el xip amarillo que estrenare en la media maraton de barcelona. Sinceramente hoy por hoy no me veo capaz de acabar la prueba, pero aún me queda un poco más de un mes para intentar acabar por lo menos. Mañana que tengo fiesta en el trabajo intentare dedicar un par de horas a entrenar.

1r ENTRENO DEL AÑO

2010-01-07T19:50:00.003+01:00

Hoy después de 7 días, he realizado el 1r entreno del año, 45 min de spinning volviendo a activar el cuerpo, sesión suave a unas 137 ppmedias. Al acabar 30 min de pesas tren superior, a la tarde tenía previsto hacer algo de elíptica pero viendo como está el tiempo, lo dejaré para mañana, hoy ya había cumplido.

1098

2009-12-30T19:26:00.005+01:00

Pues sí, después de 1098 días desde que me rompiera el LCA de mi rodilla izquierda, vuelvo a sentir la cara amable del deporte, hace 3 años se quedo un trozo de mí en aquella fatídica caída y este domingo volví para cogerlo y no dejarlo escapar nunca más. La espera mereció la pena, me voy muy contento por volver a sentirme 100% deportista y volver a practicar el deporte que mejor se me da.

PD: No dejo de lado mi preparación para la media maraton de barcelona, voy sumando en estos días tan atareados de comidas familiares etc. De momento vamos bien, sin olvidar que el objetivo que me marco es pasármelo bien, descubrir la distancia y por supuesto acabar.

NEW YORK

2009-12-14T10:37:00.012+01:00

Media maratón de barcelona

2009-11-28T18:32:00.004+01:00

Después de mucho meditar, finalmente me voy a inscribir en la media maratón de barcelona 2010. Es una distancia que me atrae mucho, y que mejor que probar después de haber recibido el alta de mi rodilla esta misma semana. Así que si todo va bien, el domingo 14 de febrero estaré corriendo por barcelona.

En cuanto a los entrenos, voy haciendo sin demasiado rigor, hace meses que no me remojo y un par de semanas que no salgo ni a correr, los entrenos se concentran en horas de spinning y en salidas en mountain bike, la verdad es lo que más me apetece hacer ahora. Hoy he completado 55 minutos de spinning.

Los datos del suunto han sido:
EPOC: 44ml/kg
T.E: 2.7
494kcal
Ppmed: 140
ppmax:167

A partir de la semana que viene que acabo las clases intentare salir a entrenar por las tardes.

REDONDO

2009-11-22T20:22:00.004+01:00

NEW YORK POLICE DEPARTMENT CAR

Por fin puedo decir que me ha salido un finde semana redondo, tanto sábado como domingo, he podido completar 2 buenas sesiones de ciclismo, el sábado complete 50 min de spinning, y hoy he sumado 2hr 35 min de mountain bike, con las nuevas northwave aerlite sbs, que encargue hace varías semanas.

Los datos del suunto, me descuadran un poco, me da unos niveles demasiado altos y el fallo me lo da debido a la clase de actividad y no la puedo cambiar. No creo que sean muy fiables en cuanto a epoc, teoría de entrenamiento y consumo de energía pero ahí van.

EPOC: 314 ml/kg

T.E: 5.0

1514 Kcal

PPmax: 189

PPmed: 163

PLANIFICANDO

2009-11-02T21:40:00.003+01:00

TIMES SQUARE

La verdad, es que en este último mes, a pesar de no actualizar he ido haciendo cosillas, salidas en btt, y horas de gimnasio. Aunque tambien he de decir que la pereza ha sido una de mis aliadas este ultimo mes, me dio un bajon justo al empezar las clases, al ver que no tenía tiempo para nada, 15 horas fuera de casa, comiendo en el trabajo, llegaba a casa muy cansado con la unica intención de dormir y descansar. Pero este mes de noviembre empieza una nueva etapa, en la que he sacado tiempo para entrenar como minimo 1 hora al día, y más de una los fines de semana,, para poder estar bien de cara al año que viene en el que me gustaria hacer un par de carrerillas, nada importantes pero para ir empezando ya esta bien.

PD: Foto de este verano en la capital del mundo (NEW YORK)

Saludos

IMPOSIBLE

2009-09-28T22:24:00.002+02:00

Después de mucho tiempo, vuelvo a actualizar, para contar nada más que problemas,ajaj. He empezado otra vez las clases y me han trastocado los planes con el horario, el año pasado era más flexible y este es duro duro, de 4 a 9 todos los días menos los miércoles y viernes hasta las 8. Lo bueno está en que salgo de casa a las 8 de la mañana plego a las 3 de trabajar y entro a las 4 a clase. Con lo que el tiempo dedicado a entrenar se ha reducido drasticamente, la única alternativa que pondré en practica mañana sera la de entrenar de a 7 a 7:45. Ya veremos como va, pero de momento la cosa pinta mal mal.

Saludos

VOLVIENDO A LA RUTINA

2009-09-09T16:22:00.003+02:00

Buffff, la de días que hacía que no actualizaba, he tenido muy poco tiempo para dedicarlo al ordenador, se me acababan las vacaciones y había que aprovechar. El día 24 volví a trabajar después de 7 meses de baja y la verdad que al acabar no tenia ganas de hacer nada. Ganduleria a tope. Pero cuando pasó la primera semana pude cuadrarme un buen horario y entrenar por las tardes.

Los entrenos de estos días han sido 5 horas de bici, 3 de spinning y 2 de running en 1 semana y media, la verdad es que está muy muy flojo

PD: Estoy sopesando hacer la travessa en btt sant joan despí-montserrat con 80 km y 1900 metros de desnivel positivo acumulado, ya veremos que hago al final, pero de momento no queda otra que entrenar.

Saludos

ESTRENANDO CAPRICHITO

2009-08-20T21:09:00.002+02:00

El martes por fín me compre un pulsometro, el elegido fue el suunto t6c red arrow, una edicion limitada que es todo de color rojo. Y en estos dñias no he parado de utilizarlo, la verdad es que tiene un monton de cositas con las que jugar y trastear que poco a poco las ire cogiendo.

Ayer miercoles 1hr 15 min running, ppmax 184, ppmedias 155, epoc 90 ml/kg T.E 3.3

Hoy 60 min spinning, ppmax 171, ppmedias 142, epoc 42 ml/kg T.E. 2.5

Mañana más.ajja

Saludos

DOLORIDO

2009-08-12T20:55:00.002+02:00

La salida en BTT del viernes no fue todo lo bien que debería, sufrí una importante caída cuando volvía para casa, contusiones varias, mucho dolor de costillas y un morado muy considerable en la cadera. Al final cumplí con 2 horas y 30 min. Esa misma tarde, me fui para mi territorio de descanso preferido para descansar y recuperarme. A las 10 llegaba a un pequeño pueblo francés llamado la tour de carol, donde pase todo el fin de semana. El lunes volví a tomarme el día sabático debido a los dolores que aún tenía, el martes ya fue otra cosa y pude volver a hacer un poco de pesas en el tren inferior y superior. Hoy parece que todo vuelve a estar en su sitio y he completado 1hr de spinning en la que he ido todo el rato a tope y al final me he quedado con ganas de más, pero se hacía tarde.

Saludos

A REMOJO

2009-08-06T20:57:00.005+02:00

Esta foto es para edu, que se que le va a gustar.ajja

Ayer tan solo pude sumar 30 minutos de mountain bike, después de las vacaciones no le había prestado ni la más mínima atención a la bici y me lo hizo saber, con cambios de cadena, muchos ruiditos, así pues cambie la intención a la 30 hora por ir a lavarla y mantenerla en condiciones para así poder salir otro día sin complicaciones.

Hoy jueves me he acercado a la piscina a sumar 750 metros, algunos los he sumado con aletas en los pies para fortalecer un poco las piernas.

Mañana a las 7 y 30 toca salida en BTT, ya tenía ganas la verdad después de tanto tiempo. Creo que esta semana la estoy llevando bastante bien en cuanto a entrenos, menos el día de ayer, el resto de días he ido sacando tiempo para intentar sumar lo máximo posible.

Saludos

Entrenos lunes y martes

2009-08-04T20:51:00.002+02:00

El lunes volví otra vez a dedicar tiempo al deporte después de 10 días de vacaciones, para activarme otra vez opté, no se si para bien o para mal, en entrenar un poco las 3 disciplinas, hice 15 min de bici estática 20 min de running y 250 metros en la piscina.

Hoy ya me he tomado las cosas un poco más en serio y he completado 30 minutos de running y 500 metros a nado. Todavía me sigue faltando un pulsometro que ha de caer en breve porque esto que hago es como ir a ciegas; sin saber realmente la efectividad del trabajo, sin saber si me estoy pasando o no estoy llegando a la zona adecuada. Lo que si que noto es como me duelen un poco los cuadriceps señal de que por el momento estoy trabajando bien esa parte.

En breve pondré algunas fotos del viaje.

Saludos

DE NUEVO EN BARCELONA

2009-08-03T12:35:00.005+02:00

Mascota de la tienda SBR de nueva york

Vuelvo a estar en casa después de pasar 10 días en nueva york, un viaje increíble, visitando lugares que solo había visto en películas, tuve la fortuna de encontrarme en nueva york cuando se celebraba el triathlon y había un ambiente increíble. Ahora que vuelvo a barcelona, volveré a intentar hacer un poco más de deporte que lo único que he hecho estos días es andar y andar.

Saludos

Entrenos 18/7

2009-07-18T23:03:00.003+02:00

DE BODA EL PASADO DIA 4

Hoy salida en mountain bike, la ultima antes de mi viaje a tierras americanas, 2hr 30 de mountain bike, subiendo al tibidabo desde san just desvern y después carretera les aigues hasta casa.

Luego he pasado por el gimnasio para estirar un poco las piernas y un poco de hidro masaje.

DÍA REDONDO

2009-07-15T23:47:00.002+02:00

Hoy ha sido un día redondo en cuanto a entrenos, doble sesión con muy buenas sensaciones. Por la mañana 50 min de elíptica y 30 hora de pesas tren superior y a la tarde 3 horas de mountain bike buscando desnivel positivo. Ahora mismo no tengo ningún dolor ni molestia ni nada y teniendo en cuenta que ha sido el entreno en el que más me he exprimido, salgo muy contento.

Ultimamente no me llevo la cámara, así que no tengo fotos recientes, la próxima vez que salga al exterior me llevare la cámara y pondré alguna fotillo.

Saludos

ELLA NO LO HARÍA

2009-07-14T19:55:00.002+02:00

Estos últimos días tenía la intención de cambiar mi mountain bike por una bici de carretera, pero pensándolo bien, no creo que fuera la mejor opción pues me quedaría sin bici de montaña, así que de momento se queda conmigo.

Así que ayer por la tarde sume 1 hr 30 min mountain bike haciendo las carretera de las aigues subiendo por la plaza mireia.

Hoy tenía un día ajetreado preparando el viaje a nueva york de la semana que viene así que no me ha quedado más remedio que tomarme el día libre, tan solo 13 km de city bike.

saludos

MENUDA SEMANA

2009-07-13T09:52:00.002+02:00

Vaya semana más patética en cuanto a entrenos, he estado parado desde el miércoles hasta el sábado, aunque el sábado y el domingo han sido completitos. El sábado hice 50 min de spinning, 30 min de running en la cinta y luego 20 minutos de pesas en el tren superior.

El domingo salí en bici de montaña en la que puede ser mi ultima salida con la bici, tengo pensado en cambiarla por una gallium, creo que le daría más uso, en total complete 2 hr para hacer 25 kilómetros a excepción de los 3 últimos que son bajada todo lo demás es subida bastante heavy.

Entrenos 6/7

2009-07-06T22:05:00.002+02:00

Vuelta a la carga después de un fin de semana ajetreado, y es que las 24 hr y la boda han ocupado todo mi tiempo, así que hoy me he vuelto a poner el mono de trabajo y he cumplido con:

-30 min de pesas
- 1hr de indoor walking
-1hr spinning; hacia más de 2 años que no pisaba una clase de spinning y la verdad es que he sudado muchisimo pero lo he pasado bien, voy a intentar hacer clases más a menudo.

Saludos

24 hr ciclistas

2009-07-06T12:00:00.004+02:00

Este fin de semana lo he pasado casí integramente en las 24 horas ciclistas de montjuic, viendo el espectaculo, han sido 24 horas durisimas debido a la calor que han tenido que soportar los participantes, pero el esfuerzo a merecido la pena. Pongo unas cuantas fotos que hice durate las 24 horas. Josef Ajram, lider durante 17 horas en la categoria "solo"

Angelo, mi profe de cycling

Javi maya tirando del grupo

KO

2009-07-03T10:32:00.002+02:00

Después del día de ayer, hoy solo puedo decir que estoy KO. Por la mañana me fui a correr a la playa durante una media hora con un calor insoportable y para variar hoy parezco un tomate, quemada en toda la espalda. A la tarde volvi a la piscina después de unos cuantos días conseguí nadar 1000 metros que no es nada pero para mi es un logro importante. Después tenía una cena de compañeros de clase que se alargo hasta las 4 de la mañana. Asi que esta mañana a descansar un poco y a la tarde a las 24hr de montjuic.

RETOMANDO EL CONTROL

2009-07-01T20:52:00.003+02:00

ALGÚN DÍA SERÁ MIO

Después de unos días muy liados, vuelvo a tomar el control y a seguir sumando, a partir de hoy día 1-07-09, me comprometo a actualizar el blog a diario con los entrenos o con lo que sea.

Hoy 30 minutos de running y 1 hr y 30 trabajando los bíceps, abdominales y un poco de pecho. Ahora a descansar y mañana más.

Saludos

ACHICHARRADO

2009-06-25T13:15:00.004+02:00

Simulando la posición de acoplado, y con cara de velocidad
jajaja

Después de 1 semana ando aún resfriado, y esto me condiciona mucho a la hora de entrenar, casi todo el entreno que hago es indoor y cuando salgo al exterior me achicharro, no estoy acostumbrado a que me de el sol, soy muy blanco de piel y en seguida me pongo rojisimo. Aún así he ido trampeando bastante bien, ayer cambie de recorrido en vez de ir a les aigues me fui, al llobregat, haciendo, esplugues - el prat-esplugues , un total de 40 km en algo menos de 2 horas con un viento infernal, por momentos muy atrancado, y los demás días me encierro en el gimnasio y trabajo la fuerza o nado un poco, y así voy haciendo.

2ª edición MARNATON

2009-06-19T17:49:00.004+02:00

El pasado martes acabe las clases de este año y ya puedo dedicar el tiempo que quiera a disfrutar un poco del verano y a subir un punto más los entrenos. El miércoles sume 2hr 15min de mountain bike muy completos, la mayoría con desnivel positivo y aguantando muy bien muy contento. Ayer jueves complete 30 min de running en el gimnasio y 2hr de maquinas intentando ganar músculo en el tren superior que a día de hoy parezco un "tirillas". Ayer me levante un poco resfriado, pero es que hoy me encuentro mal con dolor de cabeza, mucha mucosidad y he decidido tomarme el día de descanso para intentar estar bien el fin de semana, que tengo todo el tiempo del mundo para entrenar.

Ya están abiertas las inscripciones para la marnaton, una travesía a nado de 6,5 km del cap de creus a cadaques. Con lo cual quien quiera sufrir el día 5 de sept de 2009 ya sabe donde tiene que ir.

saludos

Collseroleando

2009-06-16T10:09:00.002+02:00

El pasado domingo viendo las previsiones de calor extremo que se prevenían en barcelona, me convencí para salir temprano a las 8 ya estaba dando pedales y buscando el máximo desnivel posible. el recorrido fue esplugues-sant just-sant feliu-carretera de la arrabasada luego dirección a la escola judicial carretera de les aigues y para casa otra vez, me salieron 32 km en total y un desnivel creo que bastante considerable, al llegar a casa me fui al gimnasio a darme unos bañitos de contrastes, te quedas en la gloria.ajaj.

Ayer lunes descanso total ya que tenia que estudiar y hoy intentare hacer algo a ultima hora después de venir del último examen. saludos

2 días

2009-06-13T12:42:00.002+02:00

Solo 2 días me separan de final de curso, el lunes tengo examen y el martes otro y ya habré acabado hasta el año que viene, ha sido un año duro tanto escolar como personal, el 1r trimestre no me fue mal pero en el 2º se me junto todo y perdí casi todo, lo que me ha obligado a tener que hacer 2 examenes de recuperación extraordinaria, pero ya estoy deseando que acabe para poder dedicarme un poco de tiempo, se me harán los días eternos, pero ya tengo planificados entrenos para hacer por la mañana y acabar bien la recuperación de mi rodilla.

Esta foto esta hecha medía hora antes de caerme y romperme el ligamento cruzado anterior de mi rodilla izquierda, no me había dolido nada tanto en la vida. que dolor por dios.jaja

Entrevista con el Dr

2009-06-10T10:37:00.002+02:00

El pasado viernes acudí a una de mis ultimas citas con el Dr que me opero y según el va todo muy bien y asegura que me ha quedado una fijación muy fuerte. Dicho esto me ha vuelto a citar para el próximo día 4 de diciembre en la que me dará el alta definitiva, hasta entonces sigo entrenando en la medida de lo posible. Ayer 750 metros de natación y 2o min corriendo por la piscina de profundidad media trabajando bien el tren inferior, acabe con unas ligeras molestias que esta mañana han desaparecido, así que a seguir. Por otro lado le estoy dando vueltas a la opción de inscribirme al triathlon de barcelona pero me falta mucho material que dudo que pueda conseguir para octubre pero a la mínima que pueda me gustaria hacerlo.

Saludos

Entreno jueves

2009-06-06T19:52:00.004+02:00

Por más que intente llevar el blog al día me es bastante difícil, no consigo actualizar a diario, pero bueno, el jueves justo después de comer a eso de los 5 ya estaba pedaleando con la intención de hacer algo más que el típico paseo de ida y vuelta por las aigues, pero sin obsesionarme si me encontraba mal o notaba molestias pararía, pero no fue así y pude completar 3 horas de mountain bike, por un recorrido totalmente llano excepto la subida a la plaza mireia. En la bici es donde realmente me encuentro más agusto y donde puedo exigirme un poco más sin temor a molestias ni nada por el estilo.

Al final 3Hr de mountain bike para un total de 57 km

PD: Menudo caserio no se quien vivira aquí, pero pobre seguro que no es.

Entrenos fin de semana

2009-06-03T09:37:00.003+02:00

Con un poco de retraso, pero ahí van mis mini-entrenos de este fin de semana, el sábado me decidí ir a la piscina a nadar , después de mucho tiempo y la verdad es que note la falta de horas en el agua, pude completar 750 metros, nunca en mi vida había nadado tanto, pero los nade muy mal, muy sofocado, me daba la impresión de tener que retorcerme para poder completar las piscinas. Al salir me dolía todo el tren superior me falta muchisima fuerza y en las piernas ya no quiero ni pensar.

El domingo salí a correr a les aigues, 50 minutos, no tengo ni datos de pulsaciones ni de kilómetros recorridos ni nada, en plan dominguero, pero unas sensaciones bastante malas, hacia mucha calor y enseguida me subía a 180 ppm por lo menos, parecía que se me iba a salir el corazón por la boca.

Al llegar a casa una ducha y para Andorra a pasar el lunes festivo en Barcelona, como me gusta la cerdanya, es el sitio ideal para entrenar la bici, rectas largas para ir acoplado y también buenos puertos. El lunes dando una vuelta al principal tontodromo de Andorra por las tiendas, me encontré con una tienda de triatlon, entre por curiosidad para ver la por dentro y me encontré al gran javi maya, excelente persona y triatleta, estuvimos charlando un rato, luego salimos y yo me fui a buscar el coche para volver a barcelona.

Esta es la entrada de la tienda.

Saludos

TRICAMPIONS 09

2009-05-29T12:47:00.005+02:00

Ayer día 28 fui al camp nou a celebrar el triplete y aquí os pongo un par de fotos:

Esta ultima es de cuando llegue a casa, no me quería esperar para dormir y se durmió ella primero. jajaj

31ª CURSA DEL CORTE INGLES

2009-05-28T17:38:00.003+02:00

Peor imposible, así de rotundo y así de mal, la cursa empezaba a las 9 y 30 y yo a esa hora aún estaba en el metro, así que peor no podía empezar , total que a las 10 me planto en la linea de salida y no había nadie, tan solo un par de rezagados como yo. Bueno pues empiezo a correr paseo de gracia para arriba y cuando giro a calle aragon me encuentro todo el percal, miles de personas andando con los carritos de los niños, los perros, comiendo bocadillos, en plan dominguero total, intento meterme en la cera y ir avanzando pero es IMPOSIBLE, no hay sitio para todos, que si se te cruza un perro que si un niño pequeño, así que me pongo a andar con la esperanza de poder avanzar un poco más adelante, llegamos a plaza españa y subimos montjuic intento aprovechar la subida y me meto por la cera, peor todavía, la gente parada sentada en el suelo. Así que aquí me resigno y empiezo a pensar que ya me vale, apuntarme a una cursa así, tenia que haber pensado antes que no es una cursa para correr sino para pasar el día, subo a montjuic y me encuentro el primer avituallamiento y no me lo podía creer, 1 camión entero lleno de agua y la gente empujando y corriendo para pillar agua. Yo ya me quería morir allí, ajjaj. Sigo avanzando a todo esto andando, bajando montjuic es cuando noto que no estoy fino, no consigo frenarme con la pierna mala me falta musculatura, pero por lo demás voy bien, llegamos al estadio y pierdo como unos 20 minutos para entrar y salir, absolutamente todo colapsado. A partir de ahí hasta meta caminando normal hasta el quilómetro 9 que parece que esta un poco despejado y empiezo a correr bastante rápido hasta meta no sin esquivar antes a algunas personas.

Al acabar me fui a recoger la coca-cola y para casa muy cabreado.

Distancia: 10.930m
Tiempo: 1 hora y 50 calculado así a ojo.

City bike

2009-05-19T10:53:00.002+02:00

Mis entrenos estos últimos días se reducen a 15 km de city bike el domingo a hacer unas fotocopias al work center y de vuelta a casa a seguir estudiando, no tengo tiempo para más, si todo va bien este viernes por la mañana podre hacer algo y el domingo pues tengo previsto hacer la cursa del corte ingles y el lunes vuelta a la rutina de estudios y demás, pero bueno.

Total entrenos semana pasada

15 km de city bike
30 min de running en la cinta del gimnasio.

saludos

RESFRIADO

2009-05-16T18:42:00.002+02:00

Llevo unos días un poco resfriado, y todo desde el sábado pasado que cogí frío cuando salí en bici, se me hizo tarde y al ir de corto y con el sudor, pues combinación perfecta, así que me he tomado unos días de relax deportivo aunque no de relax escolar, las próximas 2 semanas se avecinan muy duras, el próximo domingo tengo la cursa del corte ingles, y la verdad que me la he preparado fatal no he podido encadenar entrenos seguidos, salia días esporádicos y sin ningún orden, así que ya veremos como sale.

Saludos

2 semanas a muerte

2009-05-12T12:16:00.002+02:00

Cada vez que voy a clase me dan una alegría, así es como se presentan las próximas 2 semanas:

- 18/5: Examen
-19/5: Examen
-20/5: Entregar proyecto de una matriz
-21/5: Examen
-26/5: Examen
-27/5: Entregar proyecto reductor

No se si saldré vivo, pero seguro que no tendré ni 5 minutos para dedicarlos a otra cosa que no sea estudiar

MUCHO POR RECORRER

2009-05-10T21:38:00.005+02:00

Hoy ha sido el 1r día desde que empiezo a coger la bici que he podido subir a la emisora sin tener que bajarme, he aguantado bastante bien, hasta el trozo final, donde he tenido que poner el plato pequeño, sin embargo me queda un pero que poner, la pierna que realmente este soportando los esfuerzos es mi pierna buena, mi pierna operada es como si no hiciera nada, no noto que trabaje lo más mínimo, la musculatura ni se inmuta, da igual que corra que vaya en bici, no consigo que trabaje, es como si llevara una pierna muerta. Justo llegar arriba he empezado a notar la primavera, la de polen que hay por el aire, mala primavera para los alergicos.

Después, he hecho el típico recorrido de ida y vuelta, tenia intención de hacerla 2 veces, pero había salido de corto y empezaba a refrescar a ultima hora de la tarde. Otra de las asignaturas pendientes es intentar salir por la mañana, siempre espero a ultima hora de la tarde y para salir 2 horas esta bien, pero si quisiera alargar se me haría de noche.

Al final he "cumplido" con 1 hr 45 minutos para completar 30km, otra cosa que he de mejorar es que una vez en les aigues, me relajo mucho voy haciendo pero sin machacarme y creo que debería empezar a tomarme las cosas un poco más en serio.

Saludos

LIBRE

2009-05-05T13:35:00.004+02:00

Esta mañana he puesto fin a mi periodo de rehabilitación, en total han sido 2 meses y 3 semanas en las que mi evolución ha sido muy rápida y muy constante, no recuerdo el día que me haya ido de allí sin notar mejoría a excepción de la rotura fibrilar que sufrí al mes y medio más o menos. Esta mañana ha sido un día de despidos y de agradecimientos por haberme cuidado y ayudado tanto durante mi estancia. Ahora se abre otro periodo tan o más importante que el primero en el que dependo solo de mi para poder conseguir tener una rodilla lo más sana y fuerte posible, aún quedan 3 meses para poder estar al 100% pero bueno poco a poco se consigue todo.

PD: Pongo esta foto ya que para mi ha sido uno de los mejores ciclistas del mundo, y como este sábado empieza el giro, pues ahí va un recuerdo del gran MARCO.

Sin tiempo para nada

2009-05-01T12:10:00.004+02:00

Estoy entrando en la recta final de curso y no me queda tiempo para poco más que estudiar, entregar trabajos y etc. Aún así intento sacar tiempo para entrenar un poco. Tampoco es que vaya haciendo mucha cosa, pero bueno, después de la salida del domingo el lunes no pude salir, el martes tenia que estudiar, que tenia un examen y tampoco hice nada. Luego el miércoles me active un poco más y sume 40 min de running y baños de agua fría, el jueves 30 min bici estática y 20 min running y ahora que vienen 3 días de fiesta intentare aprovecharlos al maximo.

Pd: Adjunto esta foto que me hace mucha gracia, creo que era la 4ª vez que lo veia en el trabajo y ese día pude hacerme una foto con el, por fín.

Buena compra

2009-04-25T21:26:00.002+02:00

Esta tarde he buscado 1 hueco, para poder salir a rodar un poco en bici ritmo tranquilo, y al final me han salido 30 km en algo más de 1hr y 30, ha sido una hora y media intensa debido al fuerte viento que me ha frenado en muchos momentos de la tarde. Tambien por fin he podido estrenar las gafas que me compre el jueves, la verdad que van de maravilla, muy satisfecho con la compra, mañana me tocaria hacer un poco de running pero no se si me dara tiempo, tengo que hacer recados por la mañana y a la tarde tengo que estudiar, haber si consigo sacar aunque sea una horita.

Saludos

Menudo día

2009-04-23T23:06:00.005+02:00

Bestial, el día de sol que ha hecho hoy en barcelona, por la mañana, tenía rehabilitación y además tenia visita con el traumatologo del centro, el cual me ha dado ya el alta, ya no tendré que ir más , la semana que viene es mi ultima semana, y como lo mio en rehabilitación ya está visto para sentencia, intento hacer las cosas por mi mismo. Total 15 min flexionando la rodilla y luego 20 min de bici y 20 de running por el pasillo exterior. Por la tarde me he acercado a probike a comprarme unas gafas de sol para ir en bici y correr ya que no he tenido nunca y ahora las voy a necesitar. Mi intención eran unas oakley, pero demasiado money, así que han caído unas specialized que me ha dicho Sonia que están muy bien. y hasta aquí todo bien, pero me he montado en el tranvia y justo al llegar al corte ingles he visto las inscripciones abiertas para la cursa que lleva su nombre, y me he apuntado, el día 24 de mayo para correr 10 km por la ciudad condal, así que a entrenar.

Ayer miércoles, tocaba un poco de sufrimiento, después de 2 meses y medio volví a depilarme con mi amiga la cera y que mal lo pase por dios, menos mal que luego se agradece. Nada más salir con las piernas ardiendo y más rojas que un tomate me fui a la piscina a nadar un poco y luego a la tarde complete 30 min de running en el gimnasio, intentando controlar las pulsaciones aunque sin pulsometro es un poco difícil. Cada día me voy notando mejor, aun me falta mucho pero la sensaciones son muy buenas por el momento.

PD: Foto de hoy casi recién depilado

Vuelvo a les aigües

2009-04-20T23:05:00.002+02:00

Ayer domingo por fin pude volver a subir a la carretera más famosa de barcelona, me levante no muy temprano la verdad y ya tenía decidido hacer un poco de mountain bike por allí, así que me cambio y pongo rumbo, intento subir las primeras rampas aún con la rodilla maltrecha pero aguantando bien la subida, a la altura del parking decido poner pie a tierra y no forzar la rodilla innecesariamente, una vez arriba me vuelvo a subir y empiezo a llanear, me voy encontrando con fuerzas y bastante bien pero había demasiada gente y no paraba de esquivar a gente a niños, perros etc. Con una media mucho más baja de la esperada regreso a casa con los deberes hechos con 1h 45 min de mountain bike, para completar 25 km. al llegar a casa hielo en la rodilla y a descansar.

PD: Recién llegado a les aigues, me encuentro con edu ( www.todoestaenelcoco.com) , que acababa su entreno de running por la carretera, nos saludamos y seguimos cada uno hacia su destino.

Saludos

Tiempo loco

2009-04-18T19:49:00.002+02:00

El tiempo está loco, está tarde tenia pensado hacer una mini salida en mountain bike por las aigues, me he asomado a la ventana y no hacia sol, pero no llovía y me he cambiado, justo cuando salgo de casa se empieza a nublar y justo a los 4 minutos de salir de casa, empieza a llover.Me he cabreado conmigo mismo porque está mañana hacia bueno y podía haber aprovechado en vez de esperar a la tarde, total que subo a casa me cambio de ropa y me asomo por la ventana y veo que empieza a salir el sol, ley de Murphy total. Al final ni salida ni gimnasio ni nada, 1 día perdido y ya van unos cuantos, mañana si hace bueno no perdono y madrugare para salir por la mañana y cuando llegue la tarde tener los deberes hechos.

PD: El miércoles pasado me acerque a francesc macià para conocer a edu y ver el ambiente fixero de barcelona. Sin lugar a dudas ALUCINANTE, recomendable 100% apuntarse a una salida, cuando este recuperado del todo me apuntare a una sin dudarlo. Por lo demás un placer conocerte edu, no me extraña que estés enamorado de la electron porque es un pepino de cuidao.

Saludos

Contento

2009-04-14T22:55:00.004+02:00

Pues si, este es el titular de hoy, contento, estoy contento por que al fin veo la luz al final del túnel, tan solo me quedan un par de semanas de rehabilitación, luego tendré que seguir haciendo pero sin la necesidad de tener que ir a rehabilitación cada día. Cada día me encuentro más cómodo corriendo, aunque a veces noto algunas ligeras molestias. A partir de esta semana puedo empezar a coger la bici para ir por la calle en llano y sin abusar de desarrollo, pero bueno, es un pasito más.

Mañana si todo va bien me acercare a la KDD de fixed gear en barcelona organizada por edu y josef. A las 20:30 en francesc macià.

Sacandoles partido

2009-04-08T10:45:00.003+02:00

Después de bastante tiempo empiezo a usarlas para correr, empecé trotando en rehabilitación hace 1 semana y tenía pensado subir a las aigües pero como en barcelona no para de llover, pues no quedo más remedio que hacer sesión indoor, los primeros días con molestias y con agujetas, pero ayer me sentí como nunca, ninguna molestia a pesar de llevar un ritmo bastante alto,ayer deje de trotar para empezar a correr, la nota negativa es que me suben las pulsaciones que da gusto en apenas 3 minutos me planto en 170. Supongo que será la falta de entreno. Al acabar de correr y de trabajar el cuadriceps de la pierna operada, me baje a la piscina donde sume 500 metros. Buena sesión la de ayer.

Vuelta a la normalidad

2009-04-02T13:13:00.004+02:00

Pues si después de un parón que está durando mucho tiempo. Aunque sigo yendo a rehabilitación todas las semanas, apenas estoy sumando metros de natación ni nada, hace 1 semana que no piso el gimnasio y hoy tengo que ir si o si, pero antes tengo la 2ª visita con el Dr que me opero la rodilla, para seguir la evolución, han pasado 2 meses justos y aún tengo inflamación aunque confío que en breve vaya desapareciendo. Si todo va bien este fin de semana intentare subir a la carretera de las aguas, a trotar un poco ahora que hemos entrado en la fase avanzada de la rehabilitación.

Os paso una foto del estado actual de mi rodilla pasados 2 meses de mi intervención y otra comparando la pierna operada y la no operada.

Desconexión Total

2009-03-23T13:37:00.005+01:00

Después de tantos días en rehabilitación y poniéndome al día en las clases,no podía más, han sido unas semanas bastante duras, después de la visita al Dr que me opero esa semana sufrí una rotura fibrilar en el gemelo de la pierna operada que me obligo a estar más de una semana sin poder hacer nada, después de ese parón, he vuelto a sumar horas de bici y metro en natación pero nada del otro mundo, Con lo cual necesitaba un fin de semana de autentico relax y eso es lo que he hecho este fin de semana, me he acercado a mi lugar de descanso preferido. El sábado y el domingo estuve en la Cerdanya, más concretamente en la Tour de Carol, un pequeño pueblo francés a escasos kilómetros de puigcerdà y ahí he podido desconectar todo lo que he querido y más, disfrutando de un paisaje y una belleza sin igual. Después de este parón por lesión dentro de una lesión (me lesiono estando ya lesionado), no tengo remedio, vuelvo a retomar la rutina diaria con muchas ganas.

Os pongo unas fotos que hice por la zona:

Carretera de les aigües francesa

Rio Carol

Montañas del Col du puymorens

LIBERADO!!!!

2009-03-10T13:50:00.002+01:00

Pues si, ayer tuve la 1ª visita con el Dr que me opero, estuvimos viendo las radiografias donde se aprecian los 4 tornillos que me han puesto y me estuvo comentando un poco como fue la operación, puesto que cuando me lo explico en el hospital, no estaba yo para explicaciones. Bueno, pues según su veredicto, voy perfecto, me falta muscular más el cuadriceps pero tanto los tornillos, no se me ha movido ninguno y la plastia están perfectas, tambien destacamos el alto grado de flexión que tengo en la rodilla, aunque no pueda igualarlo con la pierna buena, es más de lo que me esperaba. Y para celebrarlo hoy en rehabilitación he sumado 45 minutos de bici estatica seguidos y nivel de resistencia 6. Os parecera ridiculo, pero para mí en estos momentos es todo un logro.

41 dias después???

2009-03-05T23:06:00.003+01:00

Pues sí, 41 días después he vuelto a subirme a una bicicleta, están vez tan solo han sido 10 minutos de bicicleta estática, pero han sido suficientes para saber que voy con buen pie en mi recuperación y en que si sigo así voy a estar recuperado antes de lo previsto, aunque no hay que lanzar las campanas al vuelo ya que aún queda muchisimo camino por recorrer, la otra buena noticia de la semana es que ya me han quitado 1 muleta y ya puedo caminar con solo 1 muleta. Y la noticia mala o menos buena por así decirlo es que no consigo reducir la inflamación de mi rodilla por muchos contrastes que haga y mucho hielo no hay manera, así que solo queda esperar y tener paciencia.

NUEVA YORK ALLA VOY!!!!

2009-03-04T11:14:00.006+01:00

Pues si, después de un par de años intentando ir sin éxito, parece ser que este año es el definitivo, el próximo mes de julio estaré en la capital del mundo. NEW YORK, espero no llevarme ninguna sorpresa y que no me confundan con un terrorista. ajja

Y para muestra un boton, os dejo unas imagenes que dicen que valen más que mil palabras

1r MES CUMPLIDO

2009-03-02T09:29:00.002+01:00

El pasado domingo día 1 se cumplía el 1r mes de mi operación de ligamento cruzado, y durante este mes, el balance no puede ser más satisfactorio. Lo más doloroso son las 2 primeras semanas, en las que tienes muchos dolores, no puedes dormir durante toda la noche, te levantas, casi no puedes mover la pierna, te notas los grapas, pero todo cambia o al menos para mi, cuando me quitaron las grapas, es extraño, pero desde ese momento empiezas a doblar más la rodilla, no te duele tanto, se te va bajando la inflamación y empiezas a notar una mejoría casi a diario, también se nota que cuando te quitan las grapas esa misma semana ya estas empezando la rehabilitación, empiezas a hacer sesiones de natación muy flojas, para ir acostumbrando a la rodilla a hacer ejercicios suaves. El segundo mes que inicio hoy es un mes importante, durante este mes, me quitaran las muletas y empezare a hacer bici estática y muchas sesiones de suelo haciendo propiocepción en las que no he de parar de trabajar y sufrir para estar totalmente recuperado lo antes posible. Dependiendo de la evolución de este mes meditare si inscribirme en el triathlon de Barcelona, me haría mucha ilusión recuperarme de mi lesión y debutar en Barcelona en el que seria mi 1r triathlon.

PD: Hoy tenia pensado hacer unas fotos del estado actual de mi rodilla después del 1r mes, pero se me ha estropeado la cámara, así que hasta que no la arregle o me compre otra, nada de fotos. Saludos

Vuelta a la normalidad

2009-02-26T20:46:00.003+01:00

Bueno, después de más de una semana sin actualizar el blog, creo que ya toca, he estado tan liado que no he tenido tiempo para nada. Y como todo tiene su explicación pues ahí va. Después de 3 semanas sin ir a clase con el consiguiente retraso en materias y trabajos por entregar, no me ha quedado otra que intentar ponerme al día, y sumar horas en casa, a todo esto hay que añadir que sigo yendo a rehabilitación, que me paso casi toda la mañana, que a la tarde tengo clase y que por la noche me acerco al gimnasio a nadar un poco. Así que poco tiempo me queda para actualizar el blog. Pero a partir de ahora intentare ser más constante.

Os pongo una foto de la bici que me gustaria tener en mis dominios, pero de momento se me escapa de presupuesto. Absolutamente impresionante

Día 3 de rehabilitación

2009-02-18T09:56:00.003+01:00

Voy sumando días de rehabilitación y voy mejorando poco a poco, aunque aun me quedan muchos meses por delante, no puedo negar que en estos primeros compases estoy muy motivado y estoy aguantando muy bien el dolor.
Ayer fue un día duro, nada más llegar a rehabilitación, ya me esperaba mi fisioterapeuta con nuevos ejercicios de flexión y potenciación de cuadriceps y isquiotibiales. Después de una hora sufriendo, me mandan para la camilla y me prepara en el compex un programa durisimo en el que me entran unas rampas brutales para favorecer la flexión de mi rodilla. Después de 30 min con este programa, nos decidimos a probar cuanto soy capaz de doblar la rodilla por mi mismo, y ahí es cuando alucinamos los 2, porque me dice textualmente "joder macho, no había visto a nadie doblar la rodilla tanto como tu en apenas 3 días de rehabilitación". Así que más contento que un ocho, me dice que la maquina kinetica que habíamos usado los 2 días anteriores de momento queda fuera de servicio, y que en breve empezaremos la fase 2; posiblemente la semana que viene en la que incluiremos ejercicios en carga y propiocepción, de momento no me ha explicado nada más.
Después de esta inyección de motivación al saber que voy muy bien, me pongo un poco de hielo y a los 20 minutos doy por finalizada mi sesión en el centro. Así que me cambio cojo mis queridas muletas y pongo rumbo al gimnasio, una vez en él y después de mucho pensar decido no sumergirme ya llevaba mucho trote esa mañana y cambio la sesión de natación por unos baños de contrastes para reducir la inflamación y los hematomas que aún me acompañan después de casi 3 semanas.

Unas horas más tarde, después de salir de clase me he visto motivado, he cogido la mochila y las muletas y me he presentado en el gimnasio para ahora si, completar 250 metros de natación. Al principio no me encontraba agusto estaba demasiado preocupado por la rodilla y en no dar patadas demasiado fuertes. Pero al final ha merecido la pena y he podido completar mi primera sesión de natación.

Pd: Ultimamente no hago muchas fotos, porque entre las muletas, la cámara y todo, no me siento seguro ante una posible caída, pero en cuanto pueda acompañare las entradas con algunas fotos.

Día 2 de rehabilitación

2009-02-16T20:54:00.002+01:00

Bueno, pues después de 3 días de retraso desde mi 2º día de rehabilitación, me decido a explicar un poco como fue, aunque la verdad, que hice lo mismo que el primer día, mismos ejercicios, mismo tiempo, lo único es que con la ayuda de la máquina conseguí llevar a mi rodilla a unos grados de flexión realmente inesperados por el corto periodo de tiempo que llevo operado. vamos por buen camino, y para terminar esa sesión de rehabilitación, me recomendó mi fisioterapeuta que ya podría empezar a nadar con mucha suavidad, pero que hay que ir metiéndole horas fuera del centro a mi rodilla para que vuelva a estar como antes en el mínimo tiempo posible. Así que dicho y hecho, hoy lunes he acudido al gimnasio más cercano, y si todo va bien, mañana por la mañana antes de ir a rehabilitación, podre sumar mi primera sesión de natación después de la operación.

Día 1 de Rehabilitación

2009-02-12T21:05:00.004+01:00

Bueno, pues esta mañana , he empezado el largo camino hasta la completa recuperación de mi maltrecha rodilla, tenia hora a las 10 y he llegado sobre las 9 y 30, con tiempo para poder cambiarme sin prisas y relajarme un rato en la sala de espera. Bueno el caso es que a eso de las 10 menos algo, me llaman para que me presente y hable un poco con mi fisioterapeuta, que es el que me va a llevar durante mi primer mes y medio de rehabilitación. Total que acabamos de presentaciones y empezamos el Rock & roll. Para empezar me ha enchufado el compex para recordarme que tengo el cuadriceps muerto, como duele la jodida maquinita, la finalidad de este ejercicio era provocarme unas rampas que me obligaran a subir la rodilla y recuperar el famoso cajón de algo, me ha dicho el nombre, pero se me ha olvidado. una vez acabado los 20 minutos con el compex, me ha presentado a mi mejor amiga durante un buen numero de semanas, es una maquina que me ayudara a conseguir la máxima flexión de mi rodilla.

Resumen de la sesión:

-20 minutos de compex

- 1hr y 30 con mi amiga la maquina.

Os pongo una foto de la maquina, no deja de ser curiosa.

PD: Al final me compre unas saucony jazz 12, ultimo modelo, no he encontrado fotos por Internet, así que a la mínima que pueda me hago unas fotos con ellas puestas.

GRAPAS FUERA!!!

2009-02-10T13:40:00.005+01:00

Bueno, pues si en el día de ayer lo veía todo negro, hoy empiezo a ver un poco la luz, de hecho he salido de la consulta, bastante contento, según el Dr que me lleva la rodilla, va todo muy bien, la inflamación ha bajado mucho, aunque yo no lo note, me noto la rodilla como una cabeza, también ha disminuido considerablemente el morado, ha pasado de negro a azul oscuro. Según él se nota que tengo 23 años y que todo esta curando según lo previsto, incluso un poco avanzado, y para culminar la visita, me ha dicho que ya puedo empezar a nadar con suavidad y que este mismo jueves empiezo la rehabilitación.Así que nada, ahora es cuando realmente empieza la parte dura de la lesión, tengo por delante muchos meses de duro trabajo, pero estoy mentalizado para ello. Y para hacer estos meses más amenos, esta tarde me voy a comprar unas zapas nuevas. Ya os las enseñare.

Foto actual de mi rodilla con las grapas fuera y recién curada, realmente no se donde ve el Dr que ha bajado la inflamación, yo me la veo fatal.

Absolutamente apagado

2009-02-09T12:13:00.000+01:00

Desde que me sometí a la operación hace justamente 12 días, no he vuelto a hacer nada absolutamente nada, mucho reposo, apoyando poco a poco la pierna, aplicar mucho hielo, tomarme muchas pastillas y descansar. Solo he pisado la calle para ir al hospital a curarme los puntos, y nada más. Probablemente mañana me saquen los puntos, así que si todo va bien a final de esta semana estaré empezando la rehabilitación.

Foto que refleja mi estado actual de desmotivación, sin tener ni poder hacer nada.

1 Semana desde mi operación

2009-02-05T16:51:00.000+01:00

Bueno, inicio este blog, para contar paso a paso, como van siendo mis primeros meses después de mi operación en la rodilla, sesiones de rehabilitación, etc. La operación consistía en una ligamento plastia, reconstruir mi LCA (ligamento cruzado anterior), mediante la técnica, hueso-tendón-hueso. 1 semana después de mi operación, este es el estado de mi rodilla.